Dieta Dieta Dukan

Astăzi este dificil să găsești o persoană care nu a auzit de această metodă de a pierde în greutate. Faima nutriției Dr. Dukan este pur și simplu explicată - eficiență ridicată. Înainte de a încerca, ne oferim să cunoaștem unele fapte și să consultăm un medic.

introducere

Care este dieta Dr. Dukan: analizăm principiile, avantajele și dezavantajele, avantajele și deteriorarea unei diete proteice pentru sănătate și opiniile experților străini.

Astăzi este dificil să găsești o persoană care nu a auzit de această metodă de a pierde în greutate. Faima nutriției Dr. Dukan este pur și simplu explicată - eficiență ridicată. Înainte de a încerca, ne oferim să cunoaștem unele fapte și să consultăm un medic.

Programul este format din patru faze. Regula principală este creșterea consumului de proteine. Potrivit Creatorului, puteți reconstrui metabolismul, curăța corpul, evita efectul Yo-Yo și păstrați o cifră subțire pentru o lungă perioadă de timp.

Care este dieta doctorului Dukan

Programul de pierdere în greutate al autorului a fost inventat de popularul nutriționist francez Pierre Dukan, care s -a specializat în lupta împotriva obezității de mai bine de 30 de ani.

În anii ’70, Dr. Dukan împreună cu pacienții obezi la o alternativă la dietele populare bazate pe o dietă cu conținut scăzut de calorii și o dietă fracțională de 4-5 ori pe zi. A devenit neobișnuit.

Ca bază pentru dieta sa, el a considerat dieta unui om primitiv care vâna. În dieta sa, au existat în principal hrană proteine și pe bază de plante, carbohidrați și zahăr. Doar de -a lungul timpului, o persoană a început să mănânce altfel, mulți au kilograme suplimentare.

Datorită experienței multor generații, nutriționistul și -a dezvoltat dieta. Se bazează pe dieta vârstnicilor, a cărei bază era carne și plante. Postul este contraindicat. Există doar produse admise fără restricții care respectă anumite reguli. Conformitatea dvs. este neapărat:

1. Mâncarea ar trebui să fie limitată prin utilizarea cărnii de grăsime. Principalele soiuri sunt puiul, curcanul din care trebuie îndepărtate grăsimile și pielea.
2. Permite gătit, abur, pește copt cu tipuri de grăsimi scăzute, toate cadourile mării (creveți, raci, stridii, pește de cerneală).
3. Puteți utiliza produse acid lactic. Adăugați componentele naturale de iaurt și kefir (vanilie, nucă de cocos, scorțișoară).
4. Mâncărurile trebuie să fie aproape fără sare, poate fi înlocuită cu sosuri naturale.
5. Nu puteți mânca zahăr, puteți înlocui înlocuitorii artificiali.
6. Există doar legume într -o tocană, brânză, formă gătită. Excludeți cartofii, leguminoasele.
7. Brana de fulgi de ovăz ar trebui să fie prezentă zilnic. Numărul lor este de 1-3 linguri. În funcție de ciclul de nutriție. Sunt necesare pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal și a curăța corpul.
8.  Durata ciclurilor depinde de greutatea care este necesară pentru a pierde. Ciclul principal este carnea în timpul zilei, în a doua zi, carnea este adăugată la legume.
9. Respectarea regimului de băut este foarte importantă. Pentru o zi, corpul ar trebui să primească cel puțin 1,5-2 litri de apă curată.
10. Exercițiile fizice trebuie să fie prezente. Durata lor nu trebuie să fie mai mică de jumătate de oră pe zi. Poate fi o plimbare, o bicicletă.

El a publicat un turneu popular în care și -a descris dieta în detaliu.

Dieta este ridicată și este formată din patru etape. Pentru prima și a doua persoană, o persoană pierde în greutate, pe locul al treilea și al patrulea rezultatul obținut este determinat și ilustrația este susținută.

Programul include nu numai pierderea obezității, ci și o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dieta lui Ducan se bazează pe dreapta - conform autorului - echilibrul dintre cantitatea de nutrienți care intră în organism (proteine, grăsimi și carbohidrați).

Pierre Ducan consideră că relația dintre ei ar trebui să fie 5: 3: 2.

Efectul acestei diete poate fi observat destul de repede, deoarece contracară retenția de apă în organism. Capacitatea de a obține rezultate aproape imediat după începerea unei diete proteice are un impact psihologic puternic asupra oamenilor.

Este adevărat că dovezile științifice ale pierderii în greutate pe termen lung sunt contradictorii, iar programul este foarte dificil de mult timp. Sondajul realizat în Marea Britanie a arătat: 80% dintre oameni au o greutate în 4 ani de la finalizarea programului eroic.

Pierre Ducan asigură că metoda sa nutrițională nu numai că face posibilă obținerea unor rezultate estetice uimitoare, ci și pentru a obține beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, problema securității dietelor albe ridicate duce în continuare la o dezbatere în comunitatea medicală.

Patru faze ale dietei Dr. Dukan: meniu și lista de produse

Programul se bazează pe peste 100 de ingrediente alimentare și etape (faze) consistente care urmăresc să scadă treptat în greutatea corporală și stabilizarea.

1. Atac.
2. Croazieră.
3. Consolidare.
4. Stabilizare.

Deși recomandările oficiale indică o anumită perioadă a fiecărei faze, acestea sunt determinate individual pentru fiecare pacient, prin care se ia în considerare evaluarea.

Primele două goluri privind pierderea kilogramei. Al treilea și al patrulea pentru consolidare. Dieta nu implică foamea. Acest lucru contrazice principiile nutriției. Un alt punct important este durata fiecărei etape. Depinde de numărul de kilograme care trebuie resetate. Iată valoarea aproximativă a efectului fiecărei faze.

Cantitatea de kg care trebuie resetată	Atac (zile)	Croazieră (zile) 1 kg*7 zile	Consolidare (zile) 1 kg*10 zile
7	3	49	70
14	5	98	140
28	7	196	280
38	8	266	380

În toate fazele este necesar să folosiți tărâțe și să beți o cantitate mare de apă pură. Acest lucru ajută la accelerarea metabolismului și la pierderea mai repede în greutate.

Faza I - șoc (atac)

Această fază este cea mai dificilă. Puteți mânca carne (proteină naturală) doar pe întreaga perioadă. Produsele pot fi selectate din listă care arată produsele admise.

Prima fază durează 2-10 zile. Depinde de mulțime, kilograme care trebuie resetate. În zilele noastre trebuie să bei multă apă și să iei o industrie. Sarcina acestei faze este activarea metabolismului. În această fază, meniul componentelor alimentare ar trebui să fie format dintr -un conținut ridicat de proteine.

Poate folosi 72 de produse care conțin o cantitate mare de proteine, adică produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, păsări de curte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Ar trebui să renunți la toate carbohidrații și grăsimile, cu excepția celor conținute în produsele proteice.

Mai jos veți găsi o listă de produse admise. Amintiți -vă că Dr. Ducan vă permite să mâncați dacă doriți cu adevărat și vă este foame. Nu există restricții de calorii.

Ce este posibil și imposibil în prima fază a nutriției:

• Carne scăzută -fat: carne de vită, vițel (cu excepția Antracot datorită conținutului ridicat de grăsimi), ficat, rinichi, carne uscată, călăreț, fiecare joc (cerb, iepure), iepuri. Este nedorit să mănânci miel, carne de porc și alte carne grasă.
• Deșeurile: ficatul de păsări, iubitor de vită, limbă de vită (elită scăzută -fat).
• Pește: Flounder, bastoane de crab, somon, macrou, biban, pește, burbot, putas, alamă, păstrăv, saira, macaras, sardină, cod, hering, tunfish, hek. Este servit într -o formă, chiar și în formă proaspătă, coaptă, afumată, gătită.
• Fructe de mare: pește de cerneală, crabi, caracatici, stridii, midii, raci.
• Pasăre: pui, curcan, ficat de pui, prepeliță, porumbel, fazani, gâște sălbatice, rațe. Nu este recomandată o pasăre cu un cioc plat, adică rațe și gâște.
• Ouă: ca un produs proteic care este permis sub fiecare formă și în multe cazuri.
• Produse lactate: brânză de căsuță scăzută, brânză omogenă, iaurt.
• Proteinele vegetale - brânză tofu, ovăz.
• Lichide: pentru funcționarea corectă a dietei Ducan, trebuie să utilizați cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. În primul rând, apa care nu este ruptă cu carbon este extrasă, dar sunt permise și cafea, ceai și fructe newsited sunt permise.
• Produse suplimentare: Pentru a îndulci cafea sau ceai, puteți folosi îndulcitorul, mâncărurile cu oțet, cimbru, verde, pătrunjel, ceapă, usturoi și alte condimente care contribuie la digestie.
• Produse vegetale Kabbage din diferite tipuri, legume verzi generale (castraveți, dovlecei, sparanghel, țelină, salată de iceberg, spanac, fasole de plasture), vinete, anghinare, ciuperci, ceapă, roșii, morcovi, ridiche, brass, sfeclă, dovleac, soia.

Medicul consideră că organismul are nevoie de o cantitate mare de energie pentru a arde proteine. Acest lucru este mult mai expus la o dietă proteică. Un alt aliment cu excepția proteinei nu funcționează, organismul folosește rezerve interne (țesut adipos). Masa musculară în acest proces nu este utilizată. În primele zile, corpul poate pierde o cantitate mică de kilograme (2-4). În acest timp, drumeții, clase în sală, înot și exerciții fizice sunt necesare timp de cel puțin o jumătate de oră.

Meniul aproximativ al primei faze timp de trei zile:

Ziua 1:

• Micul dejun: ouă stropite cu două ouă;
• Al doilea mic dejun: natură cu iaurt cu un nivel scăzut;
• Prânz: piept de pui prăjit în ierburi și castraveți sărați;
• Snack după -amiază: câteva șuncă cu șuncă cu conținut scăzut de grăsime dintr -un curcan;
• Cina: brânză cu cremă scăzută cu ceapă.

Ziua 2:

• Micul dejun: ou moale -Soft;
• Al doilea mic dejun: brânză cu colibă joasă;
• Prânz: somon copt cu suc de lămâie;
• Snack după -amiază: iaurt natural scăzut;
• Cina: carne gătită cu piper cu conserve.

Ziua 3:

• Micul dejun: ou dur cu conserve;
• Al doilea mic dejun: brânză cu cremă scăzută cu ceapă;
• Prânz: tăierea de vită slabă cu eșarfă de ceapă și pătrunjel;
• Snack după -amiază: iaurt natural scăzut;
• Cina: macrou afumat cu muștar.

Durata primei faze este de 2 până la 7 zile, dar poate fi observată până la 10 zile cu aprobarea medicului. Totul depinde de câtă greutate doriți să pierdeți. Dacă intenționați să pierdeți până la 10 kg, faza durează 3 zile, 10-15 kg-5 zile și peste 20 kg de 7 până la 10 zile.

Aceasta este cea mai importantă și motivantă fază. Efectele sunt aproape imediat - două zile mai târziu, primul kilogram pierdut. Dukan a observat un efect psihologic aici: o persoană supraponderală care a avut puțin succes în câteva zile este motivată să continue programul.

În prima etapă puteți pierde de la 2 la 6 kg. Merită continuat?

Faza a II -a - Schimbare (croazieră)

Aceasta este perioada principală în care este supusă descărcării de kilograme suplimentare. Durează 50 până la 330 de zile. Este o schimbare de la două tipuri de nutriție. Într -o zi rămâne aceeași dacă întreaga dietă este doar proteină. A doua zi, legumele trebuie adăugate la această dietă. În plus, meniul BRAN trebuie adăugat în fiecare zi. Regimul de băut rămâne același.

În această etapă, dr. După o pierdere rapidă în greutate, dieta Ducan pentru pierderea în greutate planificată cu aproximativ 1 kg pe săptămână. De asemenea, se presupune că organismul nu poate lucra numai la proteine după prima fază, dar nutriția proteinelor este încă necesară pentru a scăpa de kilograme suplimentare și pentru a consolida greutatea viselor sale.

În faza alternativă, poate combina 72 de produse proteice bogate cu 28 de tipuri de legume. Produse inacceptabile rămân cele care conțin o cantitate în exces de carbohidrați - de exemplu cartofi, orez, fasole și porumb.

Mai jos veți găsi o listă de legume în a doua fază a dietei:

• Legume recomandate: vinete, varză albă, manhold, broccoli, Bruxelles Kohl, ceapă, Tsukini, chicorée, varză roșie, dovleac, fasole, constrângere, kolrab, mărar, caucumber, piper, ciuperci, roșii, twotisturi, arme, radical, verde, mai mare, tastier, torrad.
• Legume permise condiționat: sfeclă și morcovi la toate formele.
• Legume interzise: fasole albă, fasole, mazăre turcească (năut), mazăre, porumb, linte, mazăre verde și cartofi.

Chiar și în cantități mici (60 ml) pe zi poate bea vin ușor (mai bine uscat), consumă ketchup, lapte și smântână de soia (până la 4%).

Această perioadă ar fi trebuit să scadă în 2 perioade de 7 zile /la 1 kg. Dacă doriți să resetați 7 kg, a doua perioadă durează 49 de zile (7*7). Se crede că pierderea în greutate ar trebui să fie de 1 kg pe săptămână. De asemenea, este necesară activitatea fizică timp de o jumătate de oră.

Meniul aproximativ al celei de -a doua faze timp de trei zile:

Ziua 1:

• Micul dejun: ouă prăjite cu ceapă, roșii și castraveți cruzi;
• Al doilea mic dejun: iaurt simplu, cu un conținut scăzut de grăsimi;
• Prânz: curcan prăjit cu varză fiert;
• Snack după -amiază: dietetică -Rote -Linse -Chips;
• Cina: salată cu ou, ceapă și ridichi.

Ziua 2:

• Micul dejun: brânză cu colibă cu rază joasă cu ridichi și ceapă;
• Al doilea mic dejun: salată de morcovi;
• Prânz: Grătar de pui cu Tsukini de dovlecel;
• Snack după -amiază: iaurt natural;
• Cina: spanac cu roșii și suc de lămâie.

Ziua 3:

• Micul dejun: un Lacher de ou;
• Al doilea mic dejun: salată de ardei bulgar;
• Prânz: supă de sfeclă pe bulion de pui;
• După -amiază: SAUER SALAD;
• Cina: ouă din țesătură.

Schimbarea constă în faptul că o anumită perioadă de timp pentru proteine ar trebui înlocuită cu o perioadă de proteine în combinație cu legumele. Se pare că asta:

• Se consumă 1/1 -1 zi, proteine și 1 zi de proteine și legume;
• 3/3 - 3 zile numai pentru proteine și 3 zile pentru proteine cu legume;
• 5/5 - 5 zile pentru proteine și 5 zile pentru proteine cu legume;
• 2/5 - 2 zile pentru proteine și 5 zile pentru proteine cu legume (confortabile, dar există o pierdere în greutate relativ lentă în comparație cu alte ritmuri).

Consolidarea fazei III (consolidare)

Scopul acestei faze este de a consolida rezultatele fazelor I și II și de a preveni revenirea grăsimii, adică efectul yo-yo. În acest timp, organismul încearcă să întoarcă kilogramele pierdute, luptă pentru rezervele de grăsime pierdute. Acest lucru îmbunătățește senzația de foame, reduce consumul de energie și îmbunătățește absorbția caloriilor.

Natura vă permite adesea să treceți pe lângă frigider și mulți oameni încep să dea greutate. Este extrem de important să respectați regulile nutriției în stadiul de consolidare!

A treia fază este cea mai lungă și nu contează a patra. Durata sa poate fi calculată independent. Pentru fiecare kilogram care a căzut în a doua etapă, trebuie să adăugați 10 zile. Dacă s -au aruncat 18 kg, etapa durează 180 de zile (10*18).

Modul de băut și exercițiile sportive sunt păstrate. Cantitatea de tărâțe crește la 2,5 linguri.

În a treia etapă puteți utiliza toate produsele din cele două anterioare. De asemenea, adăugați o parte din fructe pe zi (nu banane, struguri, cireșe sau fructe uscate din cauza conținutului ridicat de zahăr simplu), două felii de pâine cu cereale integrale pe zi, două felii de brânză pe zi și toate produsele de amidon de două ori pe săptămână.

Meniul adaugă:

1. A Not -Weet Fruit (200g).
2. Utilizarea de 40% brânză este permisă (40 g pe zi).
3. Mănâncă carne prăjită sau slănină de 2-3 ori pe săptămână.

Sunt introduse o parte din produsele care conțin rezistență. Dacă întreaga perioadă este de 200 de zile, puteți mânca de două ori pe săptămână în primele 100 de zile pe săptămână. Aceasta include:

• 1-2 cartofi gătiți;
• Muesli (orez, hrișcă) 125g;
• Soiuri solide de paste.

Conform acestui principiu, puteți aranja un festival al stomacului. În prima jumătate - de 1 ori pe săptămână, în a doua jumătate de 2 ori. În această zi puteți mânca un prânz complet cu trei feluri de mâncare (primul, al doilea și desert) într -o masă. Volumul este aproximativ același ca într -o cafenea. Nu poți mânca prea mult, principalul lucru este să te bucuri de mâncare.

Meniul aproximativ al celei de -a treia faze a dietei Ducan timp de trei zile:

Ziua 1:

• Micul dejun: o bucată de pâine cu șuncă de curcan și roșii;
• Al doilea mic dejun: brânză cu colibă cu rază mică cu ridichi;
• Prânz: piept de pui cu sfeclă coaptă;
• Snack după -amiază: fructe tropicale neîndulcite (Kiwi);
• Cina: paste cu creveți și ardei prăjit.

Ziua 2:

• Micul dejun: rulouri de brânză galbenă cu roșii;
• Al doilea mic dejun: iaurt simplu cu mere;
• Prânz: un pahar cu măsline și roșii;
• Snack după -amiază: salată de ardei bulgar;
• Cina: salată de ton cu ou.

Ziua 3:

• Micul dejun: Shakshuka ovarian;
• Al doilea mic dejun: mere;
• Prânz: paste cu tsukini și roșii;
• Snack după -amiază: salată de morcovi;
• Cina: pâine prăjită cu somon afumat, mărar și piper.

Și acum mesajele pe care toți pacienții le vor încânta: vă puteți bucura de festivalul atât de numit de două ori pe săptămână, adică fiecare fel de mâncare din care să alegeți (cartofi prăjiți, înghețată, carne de porc uleioasă sau să fie vinul dvs. preferat).

Cu toate acestea, trebuie amintit că acești olari ar trebui să fie moderați.

Faza IV - Stabilizare

Nutriția s -a terminat, ați reparat -o, acum puteți continua cu nutriția normală. Pe întreaga perioadă a dietei, corpul tău este deja obișnuit cu un nou aspect de nutriție. Ați studiat produse care vă sunt dăunătoare. Principalul lucru care trebuie înțeles de la sine este că carnea și legumele ar trebui să prevaleze în dieta lor. Reduceți făina la un unt dulce minim.

Pentru a câștiga din nou kilograme pierdute, urmați regulile simple:

• Salvați modul de băut la același volum;
• Haferbran 3 linguri pe zi.
  Sharbi sunt considerați o sursă minunată de fibre, care nu numai că transmite un sentiment de saturație, dar reduce și gradul de colesterol dăunător și normalizează nivelul de sânge în sânge după ce a consumat carbohidrați, dar ajută și la menținerea greutății.
• Faceți ziua proteinei pe săptămână.
  O condiție prealabilă pentru faza de stabilizare este proteina joi. Într -o zi pe săptămână - joi - se întorc de la faza șocului la meniul strict cu un buget ridicat.
• Mutați -vă mai mult, mergeți cel puțin 30 de minute.
  În viitor vor fi recomandate un stil de viață activ și exerciții obișnuite. De exemplu, mergeți la muncă pe jos sau urcați fără un lift la ultimul etaj.

Această fază a programului ar trebui practicată toată viața pentru a evita creșterea în greutate.

Dietă ducan și alcool

În primele două faze, fiecare utilizare a băuturilor alcoolice este interzisă, fie că este bere, vin sau alcool pur. Acest lucru se datorează faptului că organismul este deja foarte stresat cu o cantitate excesivă de proteine și lipsa de macronutrienți.

În acest moment, organele interne, în special rinichii și ficatul, funcționează la sarcini mari, astfel încât băuturile alcoolice pot provoca probleme suplimentare.

Doar în a treia fază puteți introduce ocazional alcool în timpul sărbătorilor, așa cum este descris mai sus, adică maxim de două ori pe săptămână. În a patra etapă puteți bea alcool moderat - dar trebuie să vă amintiți sănătatea.

Ce poate fi consumat pentru întreaga perioadă, cu excepția proteinelor și a legumelor

În meniul lor, dietele pot fi adăugate cu conținutul minim de carbohidrați și grăsimi:

• Cafea și ceai fără zahăr;
• Pepsi și Kola „Lumina”;
• Înlocuitor de zahăr artificial;
• Cacao (1 h L) cu un conținut de grăsime de 14%;
• Cuburi de bulion;
• Muștar în cereale;
• Oţet;
• Lămâie la fel de bună;
• Sarea este minimă.

Avantajele nutriției Dr. Ducan pentru sănătate

Principalul lucru pe care oamenii îl așteaptă de la o dietă este pierderea rapidă în greutate. Conform recenziilor publicate, acest lucru duce într -adevăr la o pierdere rapidă în greutate și îi motivează pe suporteri să continue programul. Acesta nu este doar un plus pentru cifră, ci și pentru sănătate.

Al doilea punct pozitiv: dieta Ducanului interzice strict băuturile alcoolice care sunt asociate cu boli de inimă, ficat, pancreas, creier, ca să nu mai vorbim de diabet și diferite tipuri de cancer.

Spre deosebire de o altă dietă populară Atkins, consumul de grăsimi și sare este semnificativ limitat, iar acesta este un obicei bun pentru sănătate.

Ce mai bine să gătești vase

Cu fiecare dietă este interzis să prăjești alimentele. Această metodă de preparare crește conținutul de calorii al vaselor. Substanțele pentru corp sunt eliberate în timpul fripturii. Pentru a nu face rău corpului, este mai bine să gătești sau să coaceți totul. În dieta lui Ducan puteți prăji carnea pe grătar fără a adăuga grăsimi, trecând legumele într -o tigaie.

Ce poate fi pregătit pentru nutriția nutriției

Unul dintre produsele necesare este peștele. Coacerea este cea mai potrivită pentru nutriție. Pentru a face acest lucru, luați legume:

• Ceapă;
• Morcov;
• Paprika;
• Zucchini;
• Roșie;
• Varză de broccoli;
• Coc lămâie.

Puneți întreaga legume într -o tigaie cu pastă de roșii într -o tigaie. Pește umplut presărați sucul de lămâie, frecați 20 g brânză tare și puneți legume pe el. Se coace 20 de minute la o temperatură de 180 de grade.

Pentru multe feluri de mâncare și salate din carne, puteți pregăti un sos de brânză cu tofu care va înlocui cu succes maioneza. Pentru a vă pregăti, trebuie să luați ingredientele după cum urmează:

• Brânză tofu (pachet);
• 1h muștar francez;
• Suc de lămâie 0,5H L;
• Turmeric pe vârful unui cuțit;
• Sare 0,5 h l;
• Gumă de guar 0,5 h l;
• Ardei, usturoi uscat;
• A gusta verde.

Amestecați toate ingredientele într -un mixer. Îți poți plăcea condimentele preferate.
Este bine să mănânci fasole de plasture care conțin multe substanțe utile. Se adaugă la diverse feluri de mâncare și poate fi consumat și ca un fel de mâncare separat pentru carne. Luați 0,5 kg de gheață sau fasole proaspătă și gătiți până când sunteți gătit. Apoi pregătiți o benzină:

• Oțet de vin - 2 linguri. L;
• Senf este acut 2 ts;
• O jumătate de bec mic;
• Dinte de usturoi;
• Nucile măcinate 2 linguri. L;
• Verde;
• Sare;
• Ardei negru;
• 2 ore. Lolive ulei.

Amestecați totul bine și adăugați fasolea. Serviți călduros.

Efecte secundare și contraindicații ale dietei Ducan

Prea rapidă pierdere în greutate în combinație cu lipsa de nutrienți poate dăuna corpului uman mai mult decât beneficiul.

Posibile efecte secundare la începutul programului:

• Durere de cap;
• Constipație cronică;
• Miros neplăcut din gură;
• O senzație de gură uscată;
• Acceptarea performanței;
• Slăbiciune și oboseală.

Dieta nu corespunde nevoilor principale ale unei persoane, mai ales că reduc foarte mult principalele grupuri de produse, inclusiv fructe și legume. O posibilă lipsă de vitamine A, B2, C, D și acid folic, potasiu și fibre necesită o corecție aditivă a alimentelor - aceasta nu este o dietă prea sănătoasă.

În ciuda consumului crescut de proteine, o schimbare non -fiziologică a metabolismului poate duce la o scădere a masei musculare. În plus față de toate acestea, există un risc ridicat de pietre în vezica biliară. La urma urmei, după ce dieta este ajustată, este posibilă restabilirea kilogramelor cu astfel de dificultăți.

Conținutul ridicat al grăsimilor animale din meniu duce la o creștere a colesterolului. Nutriția lui Ducan depășește rinichii și duce la formarea de pietre, umflarea și tensiunea arterială ridicată.

Există cazuri în care oamenii relativ sănătoși s -au adus la consecințe triste și au urmărit strict regulile nutriției proteice. Medicii sunt de acord: astfel de programe necesită prudență și nu sunt potrivite pentru toată lumea.

Datorită cantității mici de carbohidrați din dietă, această dietă este contraindicată:

• În caz de boli ale tractului gastrointestinal;
• cu tensiune arterială ridicată;
• Cu patologia rinichilor și ficatului;
• cu ateroscleroză cu leziuni vasculare;
• Copii și adolescenți;
• în forme severe de diabet;
• Cu diferite tipuri de alergii;
• Pentru tulburări metabolice gută;
• În cazul tulburărilor mintale, tendința spre depresie;
• Oameni a căror muncă este asociată cu un grad ridicat de atenție;
• Mame însărcinate și care alăptează.

Nu este surprinzător faptul că nutriția lui Ducan a ocupat ultimul loc în clasamentul celor mai bune diete din SUA și se încadrează în antiring străin cu o regularitate. Dietele bizare care promit o modalitate rapidă de a pierde în greutate sunt de obicei inferioare și dăunătoare sănătății.

Concluzii

Dieta Dr. Dukan necesită foarte eficient pentru a pierde în greutate, dar necesită observații medicale. Aceasta este o dietă foarte riscantă care poate avea consecințe negative asupra sănătății în unele cazuri.

Eficacitatea programului a fost asociată de mult cu respectarea strictă a regulilor sale. De fapt, faza IV ar trebui observată până la sfârșitul vieții.

Nutriția lui Ducan nu poate fi recomandată decât persoanelor sănătoase cu supraponderale care doresc în mod conștient să schimbe stilul alimentar, dar nu au ocazia să facă sport sau fără succes să folosească alte diete în trecut.

Înainte de a începe, ar trebui să vă consultați cu siguranță medicul!